GPS: 50°46'35" N, 15°25'28" E
Nordic walking w ostatnim czasie cieszy się dużą popularnością, a harrachovskie tereny są idealne do uprawiania tej dyscypliny sportu, pochodzącej z Finlandii.
Marsz sportowy ze specjalnie zaprojektowanymi kijkami odpowiedni jest dla osób w każdym wieku i o każdej kandycji. Jeśli ruszasz się efektywnie, zwiększa się kondycja fizyczna. A poza tym można się delektować pięknymi górskimi krajobrazami.
Dlaczego właśnie nordic walking?
Przy właściwym uprawianiu nordic walkingu może on być nawet o 46% bardziej efektywny od zwykłego marszu. Nacisk kładziony jest przede wszystkim na intensywność ćwiczeń, zwłaszcza intensywność pracy kończyn górnych, szybkość marszu nie jest tak istotna. To ważne w przypadku podejmowania decyzji, czy do zespołu dołączyć też babcię i wnuczkę. Nie jest natomiast ważne, czy specjalne kijki do nordic walkingu bierzemy do ręki po raz pierwszy, czy jesteśmy wielkimi fanami sportu.
Podstawowe korzyści z nordic walkingu
· poprawia pracę serca,
· poprawia dotlenienie organizmu,
· dzięki ruchowi z kijkami zwiększamy spalanie kalorii średnio o 20% w porównaniu z normalnym marszem,
· zmiejszamy napięcie mięśni pleców i ramion,
· znacznie zwiększamy ruchliwość kręgosłupa,
· oszczędzamy stawy i kolana,
· wzmacniamy 90% mięśni poprzez ich wykorzystanie podczas ruchu,
· zmniejszamy obciążenie kolan (przy nadwadze),
· organizm spala do 400 kalorii na godzinę (w porównaniu z 280 na godzinę podczas normalnego marszu),
kijki dodają pewności podczas marszu po gładkiej i śliskiej nawierzchni.
Galeria
Pokaż kolejne